2022年英国夏季A-Level/GCSE即将开考，英国学生正在遭受考前焦虑的困扰，越来越多学生寻求专业心理医生介入。据说很多英格兰心理医生已约满
过分焦虑可能影响大考发挥，更会影响学生的身心健康，这引起了英格兰教育界的普遍担忧。今年英国大考学生都面临着哪些挑战?缘何会引发如此这般的深深焦虑感?
英格兰大考生很焦虑!
有报告称在 GCSE 和A-level考试前，英格兰应试学生的焦虑程度很高。随着夏季考试日期的临近，英国学生要求看全科医生和心理健康团队的人数有所增加。
大考生们之所以这么焦虑的原因在于：
首先2022年的 GCSE /A-level大考生是近三年内参加大考的第一批学生。
2020年夏季考试被取消，2021年夏季考试采用教师评估成绩。2022年参加A-Level大考学生之前并没有大考应试经验，本身GCSE知识基础也并不扎实。同样今年大考的GCSE学生也是第一次参加大考。
第二个原因，2022年学生们获得英国一流大学offer的数量减少，这加剧了今年大考生们的焦虑。去年在A-level 成绩创新高后，推迟入学的学生人数增加，加之今年申请英国大学的学生数量大增，英国大学申请竞争进一步增大。
受新冠疫情的影响，过去两年英格兰的 GCSE 和 A-levels 已被取消，取而代之的是教师评估成绩，成绩通胀严重。但是随着政府开始控制等级通胀，今年参加大考的学生A-Level/GCSE最高等级获得者数量将会减少。
最后在过去两年的学习过程中，今年大考的英国A-Level/GCSE学生或多或少都经历过停课或者隔离，课程学习受到过影响。
所有这些因素都让大考生面临着前所未有的压力。
有来自曼彻斯特的16岁学生表示，他将在接下来的几周内参加 10 门不同GCSE 科目的总共26 场考试。在学校感到不安。考试将近每个学生都备受打击。饮食睡眠都受到了影响。
不管是今年的大考生，还是在2023年才进行A-Level/GCSE大考的学生，考前适当的焦虑是正常的，但要注意过度焦虑。缓解焦虑要求学生从复习备考之初就做好准备。
对于学生而言：
学会如何高效学习。学校可能会提供学习技能课程或其他学习资源，大家要及时关注并充分利用。
尽早开始复习。随着时间的推移，每次学习或者复习一点点比一次完成所有学习内容要好得多。不要临门抱佛脚哦~
找到适合自己的学习和复习方法，减轻学习备考压力，做好充分的准备。
找老师谈谈。了解每次测试的内容并改正。此外在感到焦虑时，及时寻求老师的建议。
学习自我放松技巧。在考前和考试期间保持冷静和自信，可以尝试深呼吸、放松肌肉或闭上眼睛冥想等。
保证饮食。注意饮食健康大量喝水。避免含糖饮料，例如苏打汽水或含咖啡因的饮料，这些饮料会增加焦虑。
做运动有规律的有氧运动和适当锻炼可以释放紧张情绪。
保证睡眠。
不要忽视自身可能存在的学习障碍。在许多情况下被诊断患有学习障碍的学生有权获得考试帮助，例如额外的时间来完成考试、在不那么分散注意力的房间进行考试或大声朗读问题等。 |
